Косметичка биохакера: как перелететь без стресса, отеков и усталости ✈️

Как врач-косметолог и биохакер, знаю, что перелет — это стресс для кожи и организма. Сегодня расскажу, как подготовиться к перелету так, чтобы прилететь свежим, отдохнувшим и без отеков.

🔹 Утро перед вылетом: активация лимфы и детокс

1️⃣ Тренировка (20-30 мин) – кардио или функционалка, чтобы разогнать лимфу.

2️⃣ Контрастный душ – улучшает микроциркуляцию и тонус сосудов.

3️⃣ Криосауна (если есть доступ) – снимет воспаление, усилит выработку коллагена.

🔹 Питание: фокус на белок и гидратацию

✅ Коллаген с гиалуроноовой кислотой протеин – поддержит кожу и суставы + дополнительное увлажнение

💦 Электролиты (магний, калий, натрий) – предотвратят обезвоживание.

🥑 Легкий белок (яйца, индейка, рыба) – даст энергию без тяжести.

✈️ В полете: косметичка биохакера

1️⃣ Увлажнение

- Гиалуроновая сыворотка + термальная вода

- Крем с ниацинамидом SMART GLOW - защитит от обезвоживания

2️⃣ Защита

- SPF 30+ (минеральный, даже если у окна)

- Назальный спрей с ионами серебра (профилактика вирусов)

3️⃣ Лимфодренаж

- Гуа-ша ролик – массируем лицо каждые 2 часа

- Капсулы с бромелайном (от отеков)

4️⃣ Антистресс

- 5HTP или ночной коллаген – если нужно уснуть

- Масло лаванды – для релакса

5️⃣ Иммунитет

- Липосомальный витамин С

- NAC (N-ацетилцистеин) – детокс и антиоксидантная защита

🛬 После посадки

- Лимфодренажный массаж (или самомассаж)

- Легкая растяжка – разгоняем застой крови

Важно! Пейте воду, избегайте алкоголя и кофеина.