Как врач-косметолог и биохакер, знаю, что перелет — это стресс для кожи и организма. Сегодня расскажу, как подготовиться к перелету так, чтобы прилететь свежим, отдохнувшим и без отеков.
🔹 Утро перед вылетом: активация лимфы и детокс
1️⃣ Тренировка (20-30 мин) – кардио или функционалка, чтобы разогнать лимфу.
2️⃣ Контрастный душ – улучшает микроциркуляцию и тонус сосудов.
3️⃣ Криосауна (если есть доступ) – снимет воспаление, усилит выработку коллагена.
🔹 Питание: фокус на белок и гидратацию
✅ Коллаген с гиалуроноовой кислотой протеин – поддержит кожу и суставы + дополнительное увлажнение
💦 Электролиты (магний, калий, натрий) – предотвратят обезвоживание.
🥑 Легкий белок (яйца, индейка, рыба) – даст энергию без тяжести.
✈️ В полете: косметичка биохакера
1️⃣ Увлажнение
- Гиалуроновая сыворотка + термальная вода
- Крем с ниацинамидом SMART GLOW - защитит от обезвоживания
2️⃣ Защита
- SPF 30+ (минеральный, даже если у окна)
- Назальный спрей с ионами серебра (профилактика вирусов)
3️⃣ Лимфодренаж
- Гуа-ша ролик – массируем лицо каждые 2 часа
- Капсулы с бромелайном (от отеков)
4️⃣ Антистресс
- 5HTP или ночной коллаген – если нужно уснуть
- Масло лаванды – для релакса
5️⃣ Иммунитет
- Липосомальный витамин С
- NAC (N-ацетилцистеин) – детокс и антиоксидантная защита
🛬 После посадки
- Лимфодренажный массаж (или самомассаж)
- Легкая растяжка – разгоняем застой крови
Важно! Пейте воду, избегайте алкоголя и кофеина.
