Чтобы самочувствие волшебным образом улучшилось, достаточно просто хорошо выспаться. Есть ли этому научное объяснение?
Наш организм имеет неплохой резерв для самоисцеления. Одно из таких «лекарств» - гормон мелатонин.
Уникальность его в том, что он выделяется только тогда, когда мы крепко спим. Сильный природный адаптоген, иммуномодулятор и антиоксидант, он защищает нас не только от бессонницы, но и от стрессов, преждевременного старения, простуд и даже рака. А ещё улучшает тонус сосудов, работу щитовидной и поджелудочной желёз, желудка, сердца.
Повышает либидо, сексуальную активность, память, настроение. И даже помогает держать вес в норме (а если надо – и худеть). Недаром известно, что те, кто работает в ночную смену (и, соответственно, недополучают мелатонин), имеют вдвое больший риск развития ишемии сердца, атеросклероза, ожирения и гипертонии.
С возрастом выработка мелатонина уменьшается. Помогите своему организму и употребляйте больше - вишни, бананов, томатов, кукурузы, гороха, риса и тд.
Чтобы увеличить синтез собственного мелатонина, следует:
☑️ Увеличить физическую активность днём (тогда ночной сон будет крепче и продуктивнее).
☑️ Стараться наполнить жизнь удовольствиями. Стимулировать работу эпифиза, вырабатывающего мелатонин, помогает не только еда, но и любые приятные вещи: искусство, картины природы, секс, общение с детьми и домашними питомцами, вкусная еда и любимые ароматы, объятья и поцелуи - самые приятные приятности
🪐Выстраиваем правильные циркадные ритмы и оградите себя от всего, что мешает выработке мелатонина:
1. Частый приём лекарств (в особенности противовоспалительных; бета- и кальций- блокаторов; антидепрессантов и снотворных).
2. Стрессы.
3. Частое употребление крепкого кофе, чая, колы и всех кофеинсодержащих напитков (особенно нежелательно их пить за 6 часов до сна).
4. Употребление алкоголя и курение.
Наполните свою жизнь маленькими удовольствиями, а самое важное, пусть в вашей жизни будет Любовная Любовь ❤️🔥 , измените свой вектор мышления в позитивную сторону, и тогда вашей красоте и здоровью ничего не будет угрожать🪐
Наш организм имеет неплохой резерв для самоисцеления. Одно из таких «лекарств» - гормон мелатонин.
Уникальность его в том, что он выделяется только тогда, когда мы крепко спим. Сильный природный адаптоген, иммуномодулятор и антиоксидант, он защищает нас не только от бессонницы, но и от стрессов, преждевременного старения, простуд и даже рака. А ещё улучшает тонус сосудов, работу щитовидной и поджелудочной желёз, желудка, сердца.
Повышает либидо, сексуальную активность, память, настроение. И даже помогает держать вес в норме (а если надо – и худеть). Недаром известно, что те, кто работает в ночную смену (и, соответственно, недополучают мелатонин), имеют вдвое больший риск развития ишемии сердца, атеросклероза, ожирения и гипертонии.
С возрастом выработка мелатонина уменьшается. Помогите своему организму и употребляйте больше - вишни, бананов, томатов, кукурузы, гороха, риса и тд.
Чтобы увеличить синтез собственного мелатонина, следует:
☑️ Увеличить физическую активность днём (тогда ночной сон будет крепче и продуктивнее).
☑️ Стараться наполнить жизнь удовольствиями. Стимулировать работу эпифиза, вырабатывающего мелатонин, помогает не только еда, но и любые приятные вещи: искусство, картины природы, секс, общение с детьми и домашними питомцами, вкусная еда и любимые ароматы, объятья и поцелуи - самые приятные приятности
🪐Выстраиваем правильные циркадные ритмы и оградите себя от всего, что мешает выработке мелатонина:
1. Частый приём лекарств (в особенности противовоспалительных; бета- и кальций- блокаторов; антидепрессантов и снотворных).
2. Стрессы.
3. Частое употребление крепкого кофе, чая, колы и всех кофеинсодержащих напитков (особенно нежелательно их пить за 6 часов до сна).
4. Употребление алкоголя и курение.
Наполните свою жизнь маленькими удовольствиями, а самое важное, пусть в вашей жизни будет Любовная Любовь ❤️🔥 , измените свой вектор мышления в позитивную сторону, и тогда вашей красоте и здоровью ничего не будет угрожать🪐
