Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпрепровождением. Кажется, что он выглядит именно так: подремать, поваляться на диване перед телевизором, «позависать» в телефоне, полежать под солнышком на пляже.
Но мы устроены слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Наверняка, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Отдых должен равняться восстановлению в семи ключевых сферах нашей жизни.
Физический отдых: сон, дыхание, массаж, ванна, свежий воздух и просто ничего не делать
Умственный отдых: тишина, ведение дневника, спокойная музыка, перерывы между умственной работой
Социальный отдых (перезарядить эмоциональную батарейку): время наедине с собой, животные, наполняющее общение
Сенсорный отдых: не пользоваться гаджетами и искусственным светом, посидеть 5 минут с закрытыми глазами
Духовный отдых: благодарность, хорошая книга, рефлексия, медитация
Эмоциональный отдых: эмоциональная разгрузка (слезы, смех), перестать быть «хорошей девочкой»
Креативный отдых (чтобы набраться вдохновения): попробовать новое хобби, контакт с искусством
А еще важно следовать своему предназначению: когда вы на своем пути, вы автоматически наполняете себя, потому что любимое дело приносит вам все виды удовольствия❤️❤️❤️
Но мы устроены слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Наверняка, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, эмоционально выгорел и в целом плохо чувствуешь себя морально, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Отдых должен равняться восстановлению в семи ключевых сферах нашей жизни.
Физический отдых: сон, дыхание, массаж, ванна, свежий воздух и просто ничего не делать
Умственный отдых: тишина, ведение дневника, спокойная музыка, перерывы между умственной работой
Социальный отдых (перезарядить эмоциональную батарейку): время наедине с собой, животные, наполняющее общение
Сенсорный отдых: не пользоваться гаджетами и искусственным светом, посидеть 5 минут с закрытыми глазами
Духовный отдых: благодарность, хорошая книга, рефлексия, медитация
Эмоциональный отдых: эмоциональная разгрузка (слезы, смех), перестать быть «хорошей девочкой»
Креативный отдых (чтобы набраться вдохновения): попробовать новое хобби, контакт с искусством
А еще важно следовать своему предназначению: когда вы на своем пути, вы автоматически наполняете себя, потому что любимое дело приносит вам все виды удовольствия❤️❤️❤️
